w styczniu mam studniówkę i nie chcę, żeby moje nogi i ramiona wyglądały tak okropnie chudo jak teraz. Teraz mogę nosić sweterki to nie widać mojej chudości, ale na studniówkę będę musiała się trochę odkryć. Jak mam szybko przytyć? co jeść ? A naprawdę jem w ciągu dnia ze 3 batony, 2 pączki, a po powrocie do domu praktycznie codziennie frytki [...]
Z okazji trwającego tygodnia z Fitmaxem proponujemy wam kolejną atrakcję!! Teraz prócz gratisów do produktów oraz losowania darmowych odzywek możecie zgarnąć najnowsze BCAA!! Myślicie pewnie jak to możliwe? Otóż waszym zadaniem będzie podanie waszego prowatnego zdania na temat asortymentu firmy Fitmax, a dokładnie: - Podaj 3 produkty, których, [...]
Hej, Pytanie – najlepiej do osób chorujących na atopowe zapelnei skóry – AZS Objawia się wypraskami skórnymi, swędzącymi po zażyciu zbyt dużej ilości białka. I teraz pytanie – jak budować mieśnie, nie dostając uczulenia? Nigdy nie stosowałam drakońskich diet i normlanie jadłam nabiał- jajka, mleko, ryb etc – po prostu dawkowałam. Np. zjadłam [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepReal_Pharm-p66600438.htmlReal_Pharma_Pre_Pump_Shot___span60mlspan_i35983_d400x400.jpg OPIS Efekt pompy mięśniowej, o którym zawsze marzyłeś Lepszą koncentrację podczas treningów Lepsza siła i wytrzymałość mięśniowa Maksymalny efekt energetyczny Lepiej odżywione i natlenione mięśnie Jak [...]
witam, mam taki oto problem. jeszcze niedawno, z miesiąc temu biegałem 30 minut spokojnie w tempie 5-5'30 na km. po takim biegu byłem średnio zmęczony, oddech spokojny. teraz pobiegnięcie 30 minut to spory problem, brakuje mi oddechu. najgorzej z HIITem: miech temu biegałem po 10-13 minut HIIT interwałem 30 trucht-15 bieg. Teraz mi przy 5 minucie [...]
Witam, jestem nowym użytkownikiem i mam pytanie. Mam problemy z nabraniem masy, spotykając wielu chłopaków, którzy mają po 25,30 lat (ja mam 17) tłumaczą mi, iż sami będąc nastolatkami miewali z tym problemy i wyglądem przypominali tyczki. Teraz to tzn. ABS'y. Czy wiek ma coś wspólnego z nabieraniem masy? Teraz można powiedzieć, ze wszystko idzie [...]
Witam, mam mały problem i liczę na Wasze odpowiedzi. Trenuję piłkę nożna , a sezon się skończył, więc chce teraz ten czas efektywnie przepracowac na siłowni (3-4 miesiace). Moje pytanie brzmi : czy powinienem brac przez ten czas jakies odzywki ? Raczej nie mogę korzystac z jakiejś profesjonalnej diety (wszystko wyliczone, urozmaicone posiłki). [...]
Witam wszystkich, plan ten stosuję od jakiegoś czasu, ale dopiero teraz zebrałem się w sobie żeby go napisać i poddać ocenie, mnie ogólnie dobrze się tak ćwiczy . Prosiłbym o ocenę planu i ew. poprawę błędów :) : Mężczyzna wiek - 20 lat wzrost - 178 cm waga - 73 kg Cel - masa Sprzęt : Wszystko robione z odzysku i betonu ;P : Ławka prosta, gryf [...]
[...] wiele lat) Punkty w wysokości 3 pkt za zaliczenie spadku wagi na koniec modułu : minimum 3 % aktualnej masy ciała Uwaga pomiar robimy pod koniec konkursu,chyba ,że ktoś teraz dołącza do modułu III,wtedy mierzy na początku i na końcu. 2. Sprawność i sila Tym razem dwa zadania ale już na maxa -wyciskanie sztangi leżąc o masie 1/2 ciężaru [...]
[...] po 25-45min, zależne od chęci i wytrzymałości w dany dzień. Zawsze coś tam ćwiczyłem w hantlami z przerwami i byłem aktywny fizycznie. Moja najniższa waga od kilku to 104kg, teraz 128kg. Jakoś w październiku przy wadzę 121kg zacząłem chodzić z kumplem na siłkę 3x w tygodniu FBW przez miesiąc z dietą 2300 kalorii 160g białek 200 wegli i chyba 90g [...]
Witam !!! Biore juz 3 tygodnie - mono , gain bolic , aakg , amino , vitamin & mineral , teraz dokupiłem drugie 4kg gain bolica,mam wszystko rozpisane co i jak pobierać, moje pytanie to czy moge do tego zestawu dokupić cell-tech hard-core(promocyjna cena).Wiele czytałem na temat łączenia mono z celltechem sa to raczej mieszane wypowiedzi , wiec [...]
[...] Do każdego posiłku mnóstwo warzyw!!! W tydzień zleciał kg, jeśli dłużej utrzyma się taki spadek dołożę 100kcal Wrzucę niedługo foty jak wyglądałem jako zawodnik, a jak teraz. Pozdrawiam Zmieniony przez - vitamins w dniu 2009-06-03 17:10:22 Zmieniony przez - vitamins w dniu 2009-06-03 17:29:47 Zmieniony przez - vitamins w dniu 2009-06-03 [...]
[...] zakladka ale nie moge sie odnaleść na tym forum : x Jesli nie jest to odpowiednie miejsce na tego rodzaju temat prosil bym o linki gdzie mam zalozyć własciwy temat, a teraz przechodzac do sedna sprawy .. o to moj trening. Przed podaniem planu pragne zaznaczyc iz nie chodze na silownie, ciwcze jedynie w domu(nie posiadam roznego rodzaju [...]
Witam, jesli zly dzial to sorry. Kiedys cwiczylem na silowni ale pozniej mialem problemy z kregoslupem i juz nie mam dostepu do silowni. A teraz postanowilem ze zaczne cwiczyc w domu. Narazie nie mam planu ani diety itp. wszystko w swoim czasie. Mysle narazie o zakupieniu sprzetu do domu. Tylko nie wiem co kupic zeby cwiczyc ogolnie cale cialo. [...]
[...] testosteronu 100mg e2d czyli 5 i pół tygodnia, mam jeszcze 10 ampułek i chciałem pociągnąć kurację do końca miesiąca czyli łącznie jakieś 9 tygodni tylko problem w tym że pozamykali mi siłownie w związku z wirusem i niewiadomo kiedy otworzą... I teraz pytanie co robić? Brać dalej testosteron?? Zrobić odblok?? Kompletie nie wiem co teraz robić..
Co można osiągnąć trenując w taki sposób przedstawie następujący plan następujący plan treningowy. W warunkach domowych: wyposażenie: ławeczka pod sztangę,sztanga 22KG,hantle 5k, hantle 15kg, krzesełko na rozgrzewkę 120 pompek później pierwsza seria: 50 powtórzeń sztanga obciążenie ręce w górze i w pozycji stojącej wyciskamy sztangę za kark i do [...]
SERNIK Z BEZĄ składniki: na ciasto: -400g sera chudego -130g jogurtu naturalnego bez cukru (najlepiej o kremowej konsystencji) -kieliszek ciepłej wody -słodziki w tabletkach (ilość wedle swych kubków smakowych ) -3 jajka -skórka z cytryny -15g odżywki baiałkowej (dałam waniliową) na bezę: -2 białka (lub więcej,wtedy mamy wiekszą bezę) -słodzik w [...]
Witam mam 17 lat, wzrost 183cm, ważyłem 65 kg, teraz 85 kg. Troszkę zalałem tłuszczem ciało. Oto zdjęcie. Chciałbym się zapytać czy teraz to redukować czy dalej robić masę? Co by było najlepsze dla mnie? A chcę mieć większe mięśnie niż obecnie, lecz nie chcę bardziej nazbierać tłuszczu. Czytałem o takim czymś że robi się masę a potem redukuje i [...]
[...] Nie trzymamy się jakiejś drastycznej diety, ale staramy się odżywiać jak najlepiej. Jeśli chodzi o mnie, to przez niecałe dwa miesiące udało mi się zrzucić 9 KG. Ważę teraz 70 kg / 174 cm, więc prawie doszedłem do swojej "idealnej wagi", ale jeszcze trzeba popracować nad brzuchem. Wracając do tematu ... Chcielibyśmy ćwiczyć głownie na [...]
[...] wygrywam z osobami które zaczęły równolegle mniej więcej ze mną, z tego powodu, że jestem od nich dużo szybszy i sprawniejszy, przez co trudno mnie chapnąć. Mam nadzieję,że wyczerpałem sprawę. Przypominam, że napisałem tutaj czym jest capo teraz, a nie czym było. Jeżeli ktoś się ze mną nie zgadza lub na jakieś wątpliwości proszę pisać. Pozdrawiam
